만약 여러분에게 어지럼증이 있다면 “당신은 빈혈이 있을 수 있군요”라는 이야기를 흔히 듣게 된다. 특히 남성보다는 여성들에게 빈혈이 많은 것으로 알려져 있는데, 가장 큰 원인은 임신과 출혈(월경)으로 인한 것이다. ‘빈혈’하면 ‘철’을 떠올리는데, 철이 혈색소의 주성분이기 때문이다. 또한 적혈구를 만드는 과정에 철 이외에도 여러가지 영양소가 필요하다. 빈혈이 있을 때에는 우리 몸에서 피를 만드는데 필요한 ‘철’이 많이 들어있는 식품을 섭취하는 것도 중요하지만, 이와 함께 단백질, 엽산, 비타민 B12, 비타민C도 충분히 섭취하여야한다. 그리고 철 흡수를 방해하는 성분을 피하는 것도 중요하다.

식사가 불규칙하기 쉽고, 때로는 제때에 식사하더라도 과식하거나 음식을 급하게 먹으며, 기름지고 자극적인 음식을 자주 섭취함으로써 식도 및 위장관질환의 위험에 노출될 수 있다. 또한 과도한 스트레스와 잦은 음주, 흡연은 위장관 질환을 더욱 악화시킬 수 있는 위험요인이다. 식도 및 위장관을 포함하는 소화기계는 우리의 몸을 최적의 영양상태로 유지하기 위해 영양소를 소화하고 흡수시키는 중요한 역할을 한다. 그러므로 다양한 위험요인들로 인해 나타나는 속쓰림, 설사, 변비, 소화흡수불량과 같은 증상들을 방치할 경우 우리 몸에 영양불량까지 초래할 수도 있다. 우리 몸의 평안함(심신 안녕)을 위해 말없이 노력하는 위장관 건강은 올바른 식생활을 통해 이루어질 수 있다.