HOME > 질병정보 > 질병검색

질병검색

질병정보 검색
변비



다음 네가지 증상 중 두가지 이상이 해당되면 변비로 진단할  수 있습니다.
- 일주일에 2번 이하로 변을 볼 때
- 변을 볼 때 배에 과도하게 힘을 줘야할 때
- 변이 너무 덩어리지거나 단단할 때
-변을 보고도 덜 본 느낌이 들 때
- 항문이 막혀있는 느낌이 들 때
- 변을 보기 위해 수(手)조작이 필요할 때

변비는 왜 생기나요?
다음 요인 중 자신은 어디에 해당되는지 살펴보고 생활습관을 바꾸어
보도록 노력합시다.
- 섬유질 섭취가 적은 경우
- 물의 섭취가 적은 경우
- 과도한 스트레스를 받는 경우
- 운동 부족이거나 변의를 과도하게 참는 경우
- 불규칙한 식사나 폭음, 폭식, 편식을 하는 경우
- 다른 질병이 있을 때 (대장암, 당뇨, 갑상선 관련 질환 등) 

변비를 어떻게 해결할 수 있나요?
변비는 치료한다기 보다 관리를 하는 질병입니다. 각종 약제를 사용하여 일시적으로 해결하려는 생각을 버리고 생활습관의 조절, 식사요법, 배변훈련 등 종합적인 치료가 필요합니다.

(1) 섬유질의 섭취를 늘립시다. 섬유질은  충분한 물과 함께 섭취하면 변이 묽어지고 양이 많아져 배변이 쉬워집니다.

섬유질이 풍부한 음식
야채류 - 양배추, 배추, 무, 시금치, 고사리
구근류 - 고구마, 감자, 토란
콩종류 - 콩, 팥, 완두콩, 강낭콩
과일류 - 사과, 배, 포도, 수박, 살구
해초류 - 김, 다시마, 미역 
 
섬유질이 적은 음식 : 고단백 식품, 가공육류, 육류 등
 
(2) 물을 많이 마십니다. 적어도 하루에 8잔 이상의 물을 마셔야 합니다. 물은 주스나 스프, 국물, 차로 섭취해도  좋습니다.
(3) 화장실이 가고 싶을 때 참으면 안됩니다.
(4) 규칙적으로 아침식사 후 15~30분간 화장실에 가서 서두르지 않고 편안한 마음으로 변을 보는 연습을 하는 것이 중요합니다.
(5) 배변자세는 변기에 등을 기대고 비스듬히 앉거나 허리를 굽힌 채로 변기 끝에 걸터앉지 말고 허리를 곧게 펴고 편안한 자세로 변기에 앉는 것이 중요합니다.
(6) 정기적으로 운동을 하거나 많이 움직이면 도움이 됩니다. 특히, 노인이나 다산부에서 변비가 있다면 복압을 증가시키는 운동이 좋습니다.
(7) 변비약을 상습적으로 사용하면 안됩니다.

변비약의 올바른 사용법은?
변비약은 크게 단순히 대변 양을 많게 하는 변비약과 다른 종류의 변비약으로 나눌 수 있습니다
● 대변 양을 많게 하는 변비약이 변비약은 식이섬유로 물을 빨아들여 대변의 부피만 증가시키기 때문에 큰 부작용이나 습관성의 위험이 없는 변비약입니다. 약 사용 후 첫 1주일간은 변비조절이 안될 수도 있습니다.
● 다른 종류의 변비약 대개 장을 자극하여 변비를 조절하게 하는 약이므로 오래 사용하면 오히려 부작용이 심해집니다.  자주 사용하면 장이 오히려  무력해져서 약을 먹지 않으면 대변을 볼 수 없게 되는 부작용이 있습니다.  따라서 급성 변비 조절을 위해서만 사용하고 상습적 복용은 피해야 합니다.

다음과 같은 경우 의사를 방문합니다. 변비는 대개 다른 질병이 없이 나타나지만 반드시 치료해야 할 다른 질병 때문에 나타날 수도 있습니다.
-  변비가 중년 이후에 갑자기 발생한 경우
-  변비와 함께 배변시 출혈이 있을 경우
- 변비가 위의 방법으로 조절이 안되는 경우
- 변비가 3주 이상 지속될 경우
- 변비와 함께 통증이 나타날 경우